目標120歲app軟件手機版 v1.0

目標120歲app軟件手機版下載是一款非常好用的健康養生應用。總結一些簡單方便的保健方法，並幫你記錄每天的鍛煉情況，陪伴你養成習慣！快來下載吧。

目標120歲app軟件手機版下載簡介：

1.人生到了某個階段，如30，40歲開始，養生健康強於工作賺錢及其他；
2.防病更強於治病；
3.把目標定在120歲，狠好啊；
4.多養成好的習慣：
5.如多喝水，降低結石高尿酸疼風風險，
6.多保養皮膚，增加彈性減少皺紋，優雅的活到120歲，
7.偶爾滴滴眼藥水，100歲時眼睛還能放電，
8.多做深呼吸，延緩肺的老化，
9.多吃水果，吃點VC，VE抗氧化抗衰老，吃點深海魚油軟化血管，
10.多喝牛奶補補鈣。
11.少吃油炸食品，少大魚大肉。
12.把養生當成一種習慣，高質量的活到120歲。

目標120歲app軟件手機版下載特點：

1、深呼吸
方法：
深吸一口氣，使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限以後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。
作用：
增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強肺活量，預防呼吸係統的疾病，促進人們的健康長壽。
2、耳常鼓
方法：
（1）手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有"撲”的一聲，重複做10下。
（2）雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，"撲撲”有聲。
作用：
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
3、張嘴咬牙切齒
方法：
最大限度地把嘴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬牙切齒。
作用：
帶動麵部肌肉運動，防止蛀牙和牙骹骨退化，加強腦血管血液循環
4、咽唾液
方法：
（1）口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上麵開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上麵開始，反方向再做一下。
（2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
作用：
經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5、深蹲
方法：
蹲下去的時候膝蓋盡量不超過腳尖，蹲至大腿與地麵平行或稍低。蹲起時屁股和上半身一起使用向上的力量。
作用：
深蹲可以釋放睾丸激素和生長激素，鍛煉全身肌肉。
6、手掌握拳腳掌轉動
方法：
坐於凳上，向前伸出雙手雙腳，雙手分別反複抓握鬆開，手掌腳掌轉動。
作用：
雙手雙腳存在許多穴位與功能反射區，可以養生保健，增強內髒功能、使體力倍增。
7、頭常搖
方法：
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢複原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用：
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8、麵常洗
方法：
（1）搓手36下，暖手以後上下掃麵。
（2）暖手後雙手輕輕用力同時向外撫摸。
作用：
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
9、目常運
方法：
（1）合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。
（2）搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
作用：
可以糾正近視和弱視。
10、梳頭發
方法：
將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。
作用：
頭部有很多重要的穴位，經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。
11、腹常揉
方法：
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鍾。揉的範圍由小到大，做36下。
作用：
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
12、攝穀道（即提肛）
方法：
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
作用：
相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。
13、腳常搓
方法：
（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
（2）兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
作用：
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
14、摩鼻
方法：
可用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，從上向下10次。
作用：
有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
15、踮腳
方法：
可不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液回流良好。
作用：
防止下肢血液回流不暢。
16、腰常擺
方法：
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。
作用：
這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛和腰痛。
17、膝常扭
方法：
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用：
這動作可以強化膝頭關節，所謂"人老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。
18、常散步
方法：
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
作用：
民間常說，"飯後走一走，活到九十九”。

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