李菲兒柯基臀是什麼意思？李菲兒柯基臀怎麼練成的？[多圖]

最近一刷微博，都是李菲兒柯基臀，讓不少朋友一臉懵比，問小編，李菲兒柯基臀是什麼意思？李菲兒柯基臀怎麼練成的？下麵就由嗨客小編為您具體介紹一下吧~

李菲兒柯基臀是什麼意思？

柯基臀起源於李菲兒，由於其完美的腰臀比例得名，柯基臀的顯著特點就是臀部翹挺，圓潤，並且和細腰形成一個完美的弧度，這也成了當下判斷自己是不是具備一個完美身材的標準了！

柯基臀身材判斷標準：

腰臀比：

是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公舉粗略用虛線測量了一下，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區間內，怪不得她本身個子不算高，但是看上去身材這麼好！

柯吉臀是怎麼練出來的？

身型和肌肉是可以通過後天的努力鍛煉來塑造的。

1.深蹲：“無深蹲，不翹臀”雖然有時候會片麵，但很適用於女性練翹臀。

2.直推硬拉或羅馬尼亞硬拉

3.臀橋

最簡單有效又省事兒的方法就是俯臥伸髖，方法是：俯臥，然後向後上方抬起左腿，大約45°左右，感覺到臀部收到最緊即可，盡你的能力做60-100次；再做右腿。

以上是嗨客小編為您帶來的相關內容介紹，各位小仙女趕緊動起來咯！

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